YOGUR DE NUEZ
RESUMEN :
¿Necesitas una buena razón para saltar de la cama por la mañana? Anímate a comer yogur de nuez. Esta combinación súper simple de tres excelentes ingredientes es una comida o refrigerio ideal para ayudarlo a encontrar y mantenerse en su peso más saludable. El yogur griego está cargado de proteínas, tiene bacterias probióticas saludables para una buena digestión y es una gran fuente de calcio. Las nueces contienen los ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, así como el poder antioxidante de la vitamina E. El germen de trigo es la ventaja añadida: es básicamente una fuente inagotable de la familia de los cereales, ya que brinda una dosis concentrada de muchos nutrientes esenciales, incluido el folato , vitamina E y las vitaminas B. Esta combinación perfecta lo mantendrá satisfecho y nutrido, brindándole una mezcla de vitaminas y minerales. ¡Pasa la cuchara!
INGREDIENTES :
- 6 onzas de yogur griego natural bajo en grasa
- 7 mitades de nuez, picadas
- 3 cucharadas de germen de trigo
INSTRUCCIONES :
- En un recipiente para servir, mezcle el yogur, las nueces y el germen de trigo.
DATOS NUTRICIONALES :
371 calorías
20,3 g de grasa (1,4 g sat)
21 g de carbohidratos
8,7 g de azúcar
5,2 g de fibra
31,4 g de proteína
88 mg de sodio
3 mg de hierro
553 mg de calcio
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