YOGUR DE MANTEQUILLA DE CACAHUETE

RESUMEN :

Le proporcionará energía matutina a través de muchas proteínas y grasas saludables. También es una gran merienda, ya que solo requiere remover una cuchara.

INGREDIENTES :

  • 6 onzas de yogur griego
  • 2 cucharaditas de mantequilla de maní natural
  • 1⁄2 cucharadita de canela

INSTRUCCIONES :

  1. Mezcle el yogur y la mantequilla de maní. Cubra con canela.

DATOS NUTRICIONALES :

331 calorías
19,4 g de grasa (5,6 g sat)
13,8 g de carbohidratos
8,9 g de azúcar
2,6 g de fibra
27,2 g de proteína
62 mg de sodio
4 mg de hierro
183 mg de calcio

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

ENSALADA DE TACO DE BISONTE CON ADEREZO PICANTE DE CHIPOTLE

RESUMEN : Esta ensalada picante y satisfactoria realmente no decepciona. Tiene carne sabrosa frotada con especias ricas en antioxidantes, aderezo fresco que viene con una patada y una colorida variedad de vegetales saludables como pimientos rojos, tomates y lechuga romana. INGREDIENTES : 2 cucharadas de yogur griego 1 cucharadita de jugo de lima, recién exprimido 1 chile chipotle enlatado en adobo (o ¼ de cucharadita de chile chipotle molido) 1 1⁄2 cucharaditas de aceite de oliva, cantidad dividida 1⁄4 + 1⁄8 cucharaditas de comino molido 1⁄4 cucharadita de pimentón, cantidad dividida 4 onzas de bistec de bisonte 1⁄8 cucharadita de chile en polvo molido 1⁄8 cucharadita de sal marina al gusto de pimienta negra recién molida 1 1⁄2 tazas de lechuga romana picada 1⁄3 taza de frijoles rojos enlatados, enjuagados y escurridos 1⁄4 taza de pimiento rojo o tomates picados 1 cucharada de queso Monterey Jack, rallado 2 cucharadas de cebolla roja, picada INSTRUCCIONES : Para hacer el ad...
Leer más

SÁNDWICH DE QUESO AGUACATE Y CHEDDAR

RESUMEN : Los únicos seis ingredientes que necesitas para hacer este sándwich son pan, aguacate, queso, cebolla, espinacas y rábanos. (Y si tienes ganas de agregar otra verdura, ¡adelante!) INGREDIENTES : 2 rebanadas de tu pan favorito (Jansen recomienda pan Brioche) 2 rebanadas de queso cheddar maduro (suficiente para cubrir el pan) 1⁄2 aguacate 1⁄4 cebolla roja pequeña 21 rábanos 1⁄2 taza de espinacas Sal y pimienta para probar INSTRUCCIONES : Retire la pulpa del aguacate y macháquelo en un tazón. Agregue un poco de sal y pimienta. Cortar la cebolla roja en aros muy finos. Corta también el rábano en rodajas finas. Dale a las espinacas un lavado rápido. En este orden, coloque el pan seguido de puré de aguacate, espinaca, queso cheddar, cebolla, rábano, puré de aguacate, pan. ¡Mételo en el horno a unos 360 °F/180 °C y tueste! Tomará alrededor de 7-8 minutos. Eso es todo, hecho! DATOS NUTRICIONALES : 487 calorías 25,7 g de grasa (7 g saturada) 45,5 g de carbohidratos ...
Leer más

SOPA DE CAMARONES, FARRO Y PIMIENTOS ROJOS

RESUMEN : El uso de sopa comprada en la tienda para esta receta reduce el tiempo de preparación. Si quieres, puedes sustituirla por tu sopa casera favorita de pimiento rojo o tomate. INGREDIENTES : 1 cucharada de aceite de oliva 4 dientes de ajo, picados 1 1⁄2 tazas de sopa de tomate y pimiento rojo asado 3⁄4 taza de caldo de pollo (o vegetales) bajo en sodio 1 cucharada de salsa de soja 3 onzas de camarones frescos, pelados, limpios, sin colas 1⁄2 taza de farro cocido 1⁄2 taza de espinacas tiernas 1⁄4 limón, en jugo 1 cucharada de perejil fresco, picado en trozos grandes INSTRUCCIONES : En una olla pequeña a fuego medio, caliente el aceite. Agregue el ajo y cocine, revolviendo, hasta que esté ligeramente dorado, aproximadamente 1 minuto. Agregue la sopa, el caldo y la salsa de soya. Llevar a ebullición, luego reducir a fuego lento y agregar los camarones. Cocine a fuego lento hasta que los camarones estén rosados y bien cocidos, aproximadamente 3 minutos. Agregue el farro...
Leer más