SMOOTHIE VERDE DE DÁTIL Y NUECES

RESUMEN :

Las nueces son responsables de parte de la proteína y gran parte del sabor de esta bebida. El yogur griego rico en proteínas también te ayudará a mantenerte satisfecho.

INGREDIENTES :

  • 1 taza de espinacas tiernas sueltas
  • 3⁄4 taza de yogur griego natural con 2 por ciento de grasa
  • 3⁄4 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 15 mitades de pecanas
  • 1⁄2 plátano maduro grande, pelado, cortado en trozos y congelado
  • 1 dátil medjool, sin hueso
  • 1⁄4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1⁄4 cucharadita de canela

INSTRUCCIONES :

  1. En una licuadora, haga puré todos los ingredientes hasta que quede suave. Sirva inmediatamente o refrigere hasta que esté listo para servir.

NUTRITION PER SERVING :

429 calorías
20,2 g de grasa (3,2 g saturada)
45 g de carbohidratos
28,9 g de azúcar
7,1 g de fibra
22,5 g de proteína
235 mg de sodio
2 mg de hierro
465 mg de calcio

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