SMOOTHIE DE TARTA DE CALABAZA

RESUMEN :

Piense en esto como una versión más saludable y potable del último postre de otoño.

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INGREDIENTES :

• 3⁄4 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1⁄2 taza de yogur griego natural con 2 por ciento de grasa
• 1⁄2 taza de calabaza enlatada
• 1⁄3 taza de copos de avena
• 2 cucharaditas de jarabe de arce
• 1 1⁄2 cucharadas de mantequilla de almendras natural
• 1⁄4 cucharadita de especias para pastel de calabaza
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 pizca de sal

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INSTRUCCIONES :

1. En una licuadora, haga puré todos los ingredientes hasta que quede suave.
2. Sirva inmediatamente o refrigere hasta que esté listo para servir.

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DATOS NUTRICIONALES :

450 calorías
19,6 g de grasa (2,8 g sat)
45,5 g de carbohidratos
17,1 g de azúcar
9,9 g de fibra
22,7 g de proteína
395 mg de sodio
4 mg de hierro
474 mg de calcio