SMOOTHIE DE PLÁTANO Y NUECES

RESUMEN :

Este batido repleto de proteínas está lleno de ingredientes ricos en proteínas como semillas de girasol, mantequilla de maní y yogur griego. Cúbralo con algunas semillas de girasol adicionales para darle un poco de textura.

INGREDIENTES :

  • 1 plátano grande, maduro, pelado
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1⁄2 taza de yogur griego natural con 2 por ciento de grasa
  • 2 cucharadas de semillas de girasol tostadas
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 pizca de sal

INSTRUCCIONES :

  1. En una licuadora, combine los ingredientes y haga puré hasta que quede suave.

DATOS NUTRICIONALES :

372 calorías
16,5 g de grasa (3,4 g saturada)
42 g de carbohidratos
21,9 g de azúcar
fibra 6g
19,2 g de proteína
461 mg de sodio
3 miligramos de hierro
437 miligramos de calcio

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