SMOOTHIE DE ESPECIAS DE CALABAZA

RESUMEN :

A diferencia del café con leche con especias de calabaza que a muchos de nosotros nos encanta beber durante todo el otoño, esta deliciosa bebida contiene calabaza real, no saborizantes artificiales ni tanta azúcar como una porción de helado, y puede ayudar a aumentar la quema de calorías. Un tercio de taza de puré de calabaza puro proporciona proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3.

---

INGREDIENTES :

• ½ plátano congelado
• ⅓ taza de puré de calabaza
• ¼ de cucharadita de especias de calabaza
• ⅛ cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de semillas de lino
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de proteína en polvo natural de origen vegetal

---

INSTRUCCIONES :

1. Agregue todos los ingredientes a la licuadora en el orden indicado. Licúa a velocidad alta durante al menos 2 minutos o hasta que quede suave (nota: esto puede llevar más tiempo si tu licuadora no es muy fuerte). Raspe los lados de la licuadora, según sea necesario.
2. Si prefiere una consistencia más espesa, agregue un par de cubitos de hielo y mezcle nuevamente. Agregue más especias de calabaza al gusto, si lo desea.

---

DATOS NUTRICIONALES :

292 calorías
5 g de grasa (0 g sat)
33 g de carbohidratos
14 g de azúcar
fibra 7g
29 g de proteína