SMOOTHIE DE DURAZNO Y PECANA

RESUMEN :

Con duraznos congelados, puedes preparar esta bebida veraniega en cualquier época del año. Las nueces, el yogur griego y la avena suministran la proteína.

INGREDIENTES :

  • 3⁄4 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 2⁄3 taza de yogur griego natural con 2 por ciento de grasa
  • 1 durazno mediano, picado y congelado
  • 1⁄2 plátano maduro grande, pelado, cortado en trozos y congelado
  • 14 mitades de pecanas
  • 2 cucharadas de avena arrollada
  • 1⁄4 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 pizca de canela
  • 1 pizca de sal

INSTRUCCIONES :

  1. En una licuadora, haga puré todos los ingredientes hasta que quede suave.
  2. Sirva inmediatamente o refrigere hasta que esté listo para servir.

NUTRITION PER SERVING :

435 calorías
19,9 g de grasa (3,2 g sat)
47,1 g de carbohidratos
27,9 g de azúcar
8,1 g de fibra
21,7 g de proteína

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