SMOOTHIE DE CEREZA Y CHÍA

RESUMEN :

Hay un ingrediente inesperado escondido en este batido: el aguacate le da una gran textura cremosa sin afectar el sabor agrio de la cereza. El yogur griego agrega proteínas.

INGREDIENTES :

  • 1 taza de cerezas congeladas
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1⁄2 taza de yogur griego natural con 2 por ciento de grasa
  • 1⁄4 aguacate maduro mediano
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1⁄4 cucharadita de extracto de vainilla

INSTRUCCIONES :

  1. En una licuadora, haga puré todos los ingredientes hasta que quede suave. Sirva inmediatamente o refrigere hasta que esté listo para servir.

DATOS NUTRICIONALES :

411 calorías
22,8 g de grasa (4,3 g sat)
38 g de carbohidratos
17,7 g de azúcar
15,1 g de fibra
18,4 g de proteína
237 mg de sodio
4 mg de hierro
598 mg de calcio

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