SMOOTHIE DE AVENA Y MANTEQUILLA DE CACAHUETE

RESUMEN :

Licuado espeso y cremoso de avena y mantequilla de maní cargado con mantequilla de maní cremosa, avena tradicional, plátanos y leche de soya con vainilla.

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INGREDIENTES :

• 1⁄4 taza de avena antigua
• 2 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
• 1 plátano entero
• 1⁄2 taza de leche de soya

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INSTRUCCIONES :

1. Agregue todos los ingredientes a una licuadora.
2. Licue durante 30 segundos y revuelva.
3. Mezcle durante otros 30 segundos a 60 segundos.
4. Vierta en un vaso y decore con rodajas de plátano y avena si lo desea.
5. Sirva inmediatamente o coloque en el refrigerador hasta que esté listo para comer.

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DATOS NUTRICIONALES :

434 calorías
19,9 g de grasa (4 g sat)
54,4 g de carbohidratos
22,5 g de azúcar
7,7 g de fibra
15,9 g de proteína
212 mg de sodio
5 mg de hierro
48 mg de calcio