MACARRONES CON QUESO

RESUMEN :

La pasta de trigo integral aporta fibra; el queso cheddar agrega proteínas. (Nuestro consejo: compre queso orgánico si es posible). Y agregar los guisantes y el maíz proporciona las porciones de verduras que necesita cada comida (especialmente para un niño en crecimiento).

INGREDIENTES :

  • 1 taza de pasta moño de trigo integral
  • 2 cucharadas de queso cheddar, rallado
  • 1⁄2 taza de guisantes, maíz y zanahorias al vapor

INSTRUCCIONES :

  1. Hervir y escurrir la pasta. Cueza al vapor las verduras al mismo tiempo.
  2. Escurra la pasta y agregue las verduras. Cubra con queso y sirva.

DATOS NUTRICIONALES :

262 calorías
7,2 g de grasa (4,3 g sat)
39,1 g de carbohidratos
6,8 g de azúcar
5,4 g de fibra
11,8 g de proteína
435 mg de sodio
2 miligramos de hierro
234 miligramos de calcio

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