SUNDAE DE YOGURT

RESUMEN :

Siempre estamos buscando nuevas formas de comer yogur griego, ya que es una gran fuente de proteínas y probióticos buenos para el intestino. Agregue la fibra en el arroz integral y la increíble cantidad de antioxidantes y otros nutrientes en los arándanos y las fresas, y obtendrá un… ejem… sundae seriamente saludable (más o menos).

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INGREDIENTES :

• 6 onzas de yogur griego
• ¼ taza de fresas
• ¼ taza de arándanos
• ½ taza de arroz integral o avena
• 1 cucharada de semillas de lino molidas, semillas de chía o germen de trigo

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INSTRUCCIONES :

1. Capa de yogur con 1/3 de fresas, arándanos y arroz o avena.
2. Repita dos veces.
3. Espolvorea semillas de lino molidas, semillas de chía o germen de trigo.

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DATOS NUTRICIONALES :

305 calorías
5,3 g de grasa (2,9 g sat)
43 g de carbohidratos
12,8 g de azúcar
3,8 g de fibra
22,1 g de proteína
58 mg de sodio
2 mg de hierro
191 mg de calcio