BOWL DE AVENA Y CÚRCUMA

RESUMEN :

La avena pasa de ordinaria a extraordinaria con una dosis saludable de cúrcuma antiinflamatoria en esta receta. También puede agregar un puñado de bayas a la avena tradicional para un refuerzo antiinflamatorio.

INGREDIENTES :

Avena:

  • 1⁄2 taza de avena entera arrollada
  • 1 taza de agua
  • 1 chorrito de Leche de Avena o cualquier otra leche vegetal que te guste
  • 1⁄2 cucharadita de Cúrcuma en Polvo

Toppings:

  • ~1 cucharada de frambuesas
  • ~1 cucharada de arándanos
  • ~1 cucharada de semillas mixtas
  • ~1 cucharada de almendras laminadas
  • ~1 cucharada de arándanos secos
  • ~1 cucharada de coco desecado
  • Hojas de menta
  • ~1 cucharada de jarabe de arce opcional

INSTRUCCIONES :

  1. Mezcle todo.

DATOS NUTRICIONALES :

316 calorías
14,1 g de grasa (4,1 g sat)
43,7 g de carbohidratos
23,1 g de azúcar
5,3 g de fibra
7 g de proteína
37 mg de sodio
7 mg de hierro
88 mg de calcio

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