AVENA LLENA DE GRANOS INTEGRALES

RESUMEN :

Con un alto contenido de proteínas y fibra, esta receta llena de granos integrales para preparar avena fácil durante la noche es una de las formas más rápidas de lograr una digestión saludable. Esta receta tarda solo 30 segundos en prepararse la noche anterior y lo mantendrá lleno durante horas después de que la disfrute a la mañana siguiente.

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INGREDIENTES :

• 1⁄2 taza de copos de avena
• 1⁄2 taza de leche de coco
• 1 cucharada de semillas de chía
• 2 cucharadas de almendras fileteadas
• 1⁄2 cucharada de jarabe de arce
• 1 cucharadita de extracto de vainilla

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INSTRUCCIONES :

1. Mezcla todos los ingredientes en un frasco de vidrio. Revuelva bien, cubra y refrigere durante la noche.
2. A la mañana siguiente, retírelo del refrigerador, complete con su fruta fresca favorita y ¡disfrútelo!

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DATOS NUTRICIONALES :

593 calorías
40,7 g de grasa (26,6 g sat)
48,9 g de carbohidratos
11,4 g de azúcar
12,2 g de fibra
12,5 g de proteína
24 mg de sodio
5 mg de hierro
151 mg de calcio