AVENA CON ARÁNDANOS Y JENGIBRE

RESUMEN :

Además de la avena rica en nutrientes, que proporciona fibra para la salud digestiva, esta receta incluye bayas, jengibre y proteína del kéfir. Además, muchos alimentos para el desayuno rápido están llenos de azúcar.

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INGREDIENTES :

• 1⁄2 taza de avena Quaker Old Fashioned
• 1⁄2 taza de kéfir
• 1⁄2 cucharadita de jengibre recién rallado o una pizca de jengibre molido
• 1 cucharadita de jarabe de arce
• 1⁄4 taza de arándanos
• 1 cucharada de almendras en rodajas

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INSTRUCCIONES :

1. En un recipiente de vidrio pequeño, agregue todos los ingredientes y revuelva hasta que estén bien combinados.
2. Deje reposar en el refrigerador durante al menos 10 minutos, o durante toda la noche.
3. Opcional: cubra con almendras y arándanos en rodajas adicionales. ¡Disfrutar!

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DATOS NUTRICIONALES :

301 calorías
9,8 g de grasa (3,2 g sat)
46,1 g de carbohidratos
14,3 g de azúcar
7,2 g de fibra
10,9 g de proteína
66 mg de sodio
3 mg de hierro
43 mg de calcio